jak robić

aha i napisales ze jest to twoj dotychczasowy plan wiec jak juz dluzszy czas tak cwiczysz to pozamieniaj cwiczenia na inne, ja zmieniam cykl treningowy co 4-6 tyg. w jednym cyklu mozesz stosowac stale cizary na poziomie 8-12powt, w innym mozesz zwiekszac ciezar 12-10-8-6powt w jeszcze innym mozesz stopniwac piramidalnie np 12-8-5-8-12powt.w cyklu [...]

[...] rampa 12 ( około 5 serii w rampie) i rozpiętki rampa 3 serie po 10p, progresja ciężaru co serie. Jeśli będziesz stosował wiele ćwiczeń w jednym cyklu treningowym to na jakie zamienisz w następnym ? Jak już uczepiłem się klatki to podam przykład: w jednym cyklu robisz WL sztanga, hantle na skosie i ropziętki za to w następnym poręcze, hantle [...]

Dziękuję i postaram się coś z tym robić. Pompki hmm fakt faktem wiem jak je robić tylko pytanie ile najlepiej? Czy np. 6 dni w tygodniu ćwicząc 5 serii po 20 pompek... Coś to da?

[...] do mnie? bo tak dla ścisłości dodam ze te fotki na początku są zupełnie kogoś innego ja tylko dorzuciłem swoje bo mam ten sam problem... ale dzięki ze mnie nie zjechałes jak trainhard. wiecie mam 17lat, zawsze byłem maly i gruby.. jakis rok temu wyskoczyłem w góre no ale ten tłuszcz został..postanowiłem to zmienić, zacząc sie ruszać i [...]

[...] ($) czy robić to pro bono- za free dla ludzi. Jeśli to pierwsze to pewnie wchodzi kwestia działalności gosp i wszystko z tym związane. A druga opcja to podłączenie sie do jakiegoś ośrodka kultury, ośrodka sportu- coś wspieranego przez państwo i tam dalej działać. Sprawa rozbija się o to, że przy działalności gosp masz dużo roboty w tym [...]

Dopiero teraz mogę odpisać. Ominąłeś we wpisie dzień barków i tricepsa czy ćwiczenia na biceps dla tego też dla pewności muszę zapytać czy plan ma wyglądać jak ten poniżej. 1 --- Pierwsza pierwsza zmiana: Nogi 1. Przysiady ze sztangą Front squat 2. Wykroki ze sztangielkami 1. Wspięcia na palce stojąc 2 --- Druga pierwsza zmiana: Brzuch 1. [...]

Dzieki za po,oc ale mysle ze problem nie moze tkwic w diecie<od 3 miesiecy mam najlepsza diete jaka moge plus ovopol> a przetrenowanie tez to raczej nie jest.<nigdy nie przekreczam 15 seri na dana grupe miesniowa a te zekwasy to mam np na klacie spore nawet po 5 seriach wyciskania i nie robienia nic wiecej.Napoczatku roslem jak na [...]

Gdzies czytalem ze Taylor wrecz przysiega ze nie ma w tricepsach syntolu. Mowi nawet ze robiono mu zdjecia Rtg i nic nie wykazaly. Tak on mowi. Jak mozna byc tak glupim i robic glupich z kogos innego? Z pewnoscia ludzi choc troche znajacych sie na rzeczy nie nabierze, ale laikow moze...

EasyDoor w każdym dziale żuliłeś konkurs jak 10latek i teraz najwięcej krzyczysz jak jest ;-) Jakbyś chciał w Dakarze wystartować to też by Ci mieli auto dać i przeszkolić bo Ty tak chcesz? Teraz takie czasy ,że liczy się PROMOCJA firmy i muszą tak robić zobacz konkursy na śmiesznym FB na udostępnianie zdjęć. Całe szczęście ,że jeszcze Activlab [...]

[...] naturalny ruch,a przeciez nie chcemy,abys zaczal swoj powazny trening od kontuzji barkow,prawda?) drazek jest niezastapiony. kup i zainstaluj-nie widze problemu. a przysiad jak zamierzasz robic? masz stojaki i gryf sztangi,wiec prowizorke drazka tez mozna by w ten sposob zrobic. do tego zestawu dodajesz albo jedno cwiczenie na lydki albo jedno [...]

właśnie słyszałem że powinno sie robić przerwy dniowe ale powiem tak , jak cwiczen nie robiłem na brzuch nie było żadnego efektu a odkąd je robie , to widać stopniową poprawę , po drugie wgl mi nie sprawiają one problemu , zadnych zakwasów , żadnych problemów z regeneracją (mam wysoką wytrzymałość) i nie wiem czy moge dalej cwiczyc codziennie czy [...]

czyli juz wiem jak to ułozyc i podoba mi sie nastepne pyt czy bedzie wielki problem ( miałem teraz 3tyg odpoczynku od siłki)jak: dzis zrobiłem obl max dla 15 za dwa dni rano zrobie dla 10 i za poltora dnia bo w pon wieczorem zrobie dla 5 i tu pyt czy moge skrucic przerwe(niechce znowu miec przerwy 2tyg) chciałbym zaczac najpozniej w nast pon [...]

Ale chaos w tej koncepcji (mam zapalenie gardła i niezłą gorączkę, mogło coś tam do mnie nie dotrzeć właściwie ) Co mi się nasuwa od razu: łączenia poziomów 7 i 8 jakoś sobie nie wyobrażam, są zupełnie inne. I co najważniejsze: Venc, masz pewnie trudności ze zwykłą triadą a chcesz kg dorzucać ? Ja bym na Twoim miejscu pozostał przy ciężarze ciała [...]

[...] walka na UFC 251 z debiutującym w organizacji Jirim Prochazką, zakończy się zwycięstwem przez nokaut. Jiri Prochazka jest byłym mistrzem wagi półciężkiej RIZIN i zarówno on, jak i Volkan Oezdemir są znani z nokautujących ciosów. Jednak Szwajcar mówi, że kiedy pierwotnie zaproponowano mu tę walkę, nie podobał mu się pomysł walki z [...]

Jeżeli chodzi o Twoja wagę to narazie nie masz się co przejmować. 74 kilo to trochę dużo ale jak na doświadczonego zawodnika. Jak zaczynasz się wspinać to oczywiście łatwiej zapewne byłoby Ci się wspinać gdybyś ważył powiedzmy 67 ale wszystko przyjdzie z czasem:) z swoją wagą musisz uważać na kontuzje palców, łokci, barków. Wspinaj się narazie po [...]

[...] ściance więc na pewno na wędkę. Nim zaczniesz się wspinać na skałach proponuję abyś zrobił I stopień (tj. szkolenie). Trwa tydzień i z pewnością nieźle Cię rozwinie i nauczy jak korzystać ze sprzętu i liny. Widziałem wielu lamerów, którzy robili drogi powyżej VI i ulegali wypadkom, bo nie wiedzieli jak korzystać ze sprzętu i nie znali nawet [...]

"weź człowieku masz 175 cm wzrostu i 60kg wagi jak to się mówi długi jak miesiąc i chudy jak wypłata, mógłbym tobą robić np wyciskanie żołnierskie " )))

witam Was! zaczne moze od tego ze mam nerwice. juz od jakiegos roku.bralam nawet psychotropy ale nie pomaga...dlaczego o tym pisze? dlatego zeby uswiadomic Was ze bardziej wszystko przezywam... moim problemem sa powiekszone wezly chlonne. jest ich bardzo duzo, szczegolnie pod zuchwa. mam tez 2 wezly w dolkach obojczykowych po prawej stronie i 1 po [...]

dokłanie,po tyg stosowania już coś powinno sie dziać.Poza tym panowie przed cyklem robić badania po 2-3 tyg iść na drugie jeśli nie masz pewności i będziesz wiedział jak działa test;-)a nie każdy leci po cyklu a nie ma wiedzy jak było przed cyklem,ja zawsze robie badanie przed cyklem,w trakcie i po odblokowaniu

Pewnie, ze poprawię Zaczołem już chodzić na profesjonalną siłownię z osobą która siedzi w tym kilka lat i wie jak co robić Z instruktorem może daleko zajdę Jak będą efekty to dam znać _____________________________ "Jak boli, to wchodzi" http://www.rbc.glt.pl